Melangsingkan Lengan Tangan

Beragam keluhan wanita untuk tampil lebih menawan, selain berat badan, problem mereka pun adalah lengan besar.  Diantara bagian-bagian tubuh, yang sulit dikecilkan adalah lengan tangan, tidak mudah untuk mengecilkan lengan dalam waktu singkat. Nah bagaimanakah cara mengatasinya??

Ikut langkah-langkahnya:

Membentuk Triceps
Triceps adalah bagian bawah lengan, yang biasanya menggelambir apabila terlalu banyak lemak di bagian tersebut. Seringkali dikeluhkan wanita, terutama saat mengenakan busana tanpa lengan. Cara mengecilkannya:

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Pastikan punggung tetap tegak.
- Kedua tangan posisi tegak memegang dumbell, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan.
- Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Membentuk Biceps
Biceps adalah bagian lengan atas. Yang apabila kita menegakkan tangan, maka bagian lengan tersebut yang terlihat. Cara mengecilkannya:

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.
Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.
Lakukan 12 repetisi, 5 set

Latihan Bahu
Sama pentingnya dengan biceps dan triceps, bahu juga harus dilatih agar tetap kencang. Caranya:

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
Punggung dalam posisi tegak.
Kedua tangan memegang dumbell, dan angkat dumbell perlahan hingga lurus dengan bahu. Turunkan perlahan.
Lakukan 12 repetisi, 5 set.

Jadi, Ladies, tak perlu takut mencoba latihan di atas untuk mendapatkan lengan ramping seperti yang sudah diidam-idamkan. Selamat mencoba.